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第132号 メンタル(心)を強くしようと無理しなくても大丈夫

投稿日:

プラス思考だけで物事がうまくいけば、こんなに楽なことはありません。

自分とどう向き合うか、物事をどうとらえるか、

これがメンタル(心)の正体。
メンタル(心)は鍛えるのではなく整えるものです。


もう呪文のように言われ続けていませんか
「プラス思考で前向きに考えよう!」
前向きにチャレンジするのは確かに大事なことです。

しかし、実際プラス思考を心がけてみたものの、どこかしっくりこない。
行動、実践の場面になると、やはりマイナス思考が顔をだしてしまう。
結局、望んだ結果が手に入らない。

あなたの周りにこのような人がいませんか?

こんにちはヽ(^o^)丿
貴方の素敵な未来創りのお手伝い
STRメンタルコーチ/心理カウンセラーのタラさんです

今日もご一緒に考えてみましょう。
お付き合いくださるとうれしいです。


1.そもそもメンタル強い人ってどんな人?

少し考えてみてください。
メンタルが強いとはどんな人を言うのでしょう?

  • チャレンジ精神旺盛な人
  • 大事な場面で実力を発揮できる人
  • ギリギリ追い詰められても平常心を保てる人
  • 周囲の期待に必ず応えてくれる人
  • 最後まであきらめない人
  • 堂々として自信に満ちあふれている人
  • ショック・ダメージをうけても回復が早い人
  • 言い訳‣グチを言わない人



こんな感じでしょうか。

メンタル弱いといわれてしまうのは
上記の逆の場合ですね。


2.メンタル強い人は、いつどんな場面でも心がゆれ動くことはないと言い切れますか?

メンタルは心の状態(感情)をいいます。
好きと嫌い/損と得/快と不快/安心と不安といった 具合に
心の状態は良い時、悪い時どちらもありますよね。
ですから、心の状態が悪い時の対処のしかたで結果が違ってきます。

中国思想の「道」(タオ)の考え方では、
万物は陰陽で成り立っていると考えます。
陰陽とは弱さ(-)と強さ(+)に置き換えられますね。

人間もしかりです。
つまり、強さ弱さは常に隣り合わせにあるといえます。
ですから 強さ100%の人、弱さ100%の人など、どこにもおりません。

一流プロスポーツ選手や一流芸人さんなどは
意外に神経質な方が多いとも聞きます。
本番前のロッカールーム、楽屋では一人じっと自分の世界に入り込み
メンタルの調整(自分会議)を行っている姿があります。


そこでプラス思考が良しとされるのですが・・・



3.自分の弱さと向き合える人が強い人

プラス思考を使って 「やれる!大丈夫!自身を持て!」と
自己暗示をかけることは良く行いいます。

また、チーム競技の場合は円陣を作り
「気合いだ!勇気だ!元気だ!」
といった言葉掛けを行います。

これは本番当日のテンションを上げるには良いでしょう。
でも、 やる気 は長くは続きません。

もっと大事なことは、
日ごろから自分の弱さ・弱点・不得手なことにどう向き合い、
どう対処してきたか、ということです。

ここを安易にスルーしてしまうから、
本当の意味でのプラス思考にならず
マイナス思考が頭によぎってしまうのです。

そんな自分を
「やはり、メンタル弱い」と無意識に思い込んでいませんか。

結局、自信の持てないメンタルに
自分で勝手になってしまっているのです。
勿体ないですよ。


ひとはどうしても自分の弱さに目を背けがちになります。
自分の弱さをしっかりと受け入れるには 、「勇気」が必要です。
勇気を持てる人が強い人です。



4.「弱さ」があっても大丈夫、それを知っているからこそ「強く」なれる!

弱みはマイナス要素ではありません。
むしろ強みなんです。

なぜなら、伸びしろだからです。

ないものねだりではなく
今あるものをどう活かすか
そこに知恵と工夫が生まれる。
だから伸びていくのです。


先日、都心の学校にお邪魔してきました。
野球の試合ができるスペースはありませ ん。
内野一面がやっと。
他はサッカー部、ソフトボール部なども入り乱れての状況。
練習時間も制約があり18時には完全下校。

1分1秒が惜しい。
時間ギリギリまで練習するために考案したのが
「高速グラウンド整備」
内野全面を10名ほどの少人数でトンボ掛け。
その所要時間は2分30秒!
その間、他の部員が道具の後始末を行なっています。


現状のマイナスを知る。
そこが、どう改善されたら理想の未來が手に入るか想像する。
そのためにやれることは何かをリストアップする。
優先順位をつけて予定を組む。


この段取りさえ作れば、あとはわき目も振らずに行動するだけ。

ただ一つだけコツを言うと。
行動計画はできるだけ細分化する。
すなわち、 課題は確実に達成可能なレベルにまで細かくすることです。

また、もとからある強み(得意)を自覚できていれば
思い切って弱みを捨てて強みに特化してそれを伸ばしていく。
そうすることで他をグッと引き離せることも可能となります。


老子曰く
一番手強いのが自分だ。だからこそまず自分を知る(自得)
他人に勝つ者は力ありとはいえるが、真の強きは自己に勝つ者である。


最後までお読みいただきありがとうございます。
では、またの機会に(^o^)/

魔法のしつもん

「あなたの強みは何ですか?」

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プロフィール
設楽典宏(タラさん)
1959年 東京都 蒲田出身
STRメンタルコーチ
COコミュ二ケ―ションオフィサー/心理カウンセラー
貴方の素敵な未來創りのお手伝いをします。
元社会科教員/野球部コーチ・部長・監督
立正大コーチ時代:東都リーグ1部初昇格に貢献。
西口(元西武)、武田勝(元日ハム)らを育てる。
國學院栃木時代:2000年選抜甲子園大会ベスト4。
昌平高校時代:2012年選抜大会21世紀枠県推薦校。

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